每天一分鐘 五式瑜伽為你輕松塑美背
夏季減肥注重的多半是快捷方便，尤其是對(duì)于懶人來說，夏天大家都不太愿意去運(yùn)動(dòng)，但是不運(yùn)動(dòng)的話如何才能達(dá)到減肥的效果呢，那么小運(yùn)動(dòng)就是最適合你的了，減肥達(dá)人推薦每日瘦背部瑜伽運(yùn)動(dòng)，一分鐘輕松擁有美背。
美背運(yùn)動(dòng)小妙招
背部是全身上下最難運(yùn)動(dòng)到的地方，但是也是最容易長(zhǎng)肉的地方，而冬天不太適合激烈的運(yùn)動(dòng)，很多女生也不喜歡做激烈的運(yùn)動(dòng)，那么在這個(gè)時(shí)候如何才能有效快速的減肥呢？其實(shí)只需要瘦身小瑜伽就可以了，簡(jiǎn)單方便快速，重點(diǎn)的動(dòng)作并不難，耗時(shí)也不長(zhǎng)，對(duì)于懶人減肥最適合不過了。
1、瘦背瑜伽：海豚平板式
俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸。
2、瘦背瑜伽：勇士三式
雙腳并攏站立，身體重心移動(dòng)到左腿上，慢慢將右腿向后抬起，身體同時(shí)向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅(jiān)持3-5個(gè)緩慢的呼吸。
美背運(yùn)動(dòng)小妙招
1、瘦背瑜伽：海豚平板式
2、瘦背瑜伽：勇士三式
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