有一些小胖妞，胖得快瘦得也快。冬天很胖，但夏天會很快瘦回來。造成這種肥胖的原因并不是脂肪過多，而是身體的代謝不暢，使得身體的水分無法及時排出體外，從而形成浮腫。
1、 犁式
燃脂功效：
消除全身浮腫，有效地減少腰腹部、腿部多余的脂肪，緊致肌肉。
重復(fù)次數(shù)：2次。
注意：
① 身體回到地面時，應(yīng)盡可能地緩慢，感覺到脊柱從上到下一節(jié)一節(jié)觸地，動作不應(yīng)過猛。
② 月經(jīng)期間不要練習(xí)此體式。
③ 雙腿向后倒時，頸部切忌旋轉(zhuǎn)。
降低難度：
如果雙腿不能觸到頭部前方的墊面，可以將臂部上抬，將雙手支撐于腰上即可，若感到舒適再將雙腿慢慢伸直。
2、 肩倒立式
燃脂功效：
加強全身關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，有滋養(yǎng)脊柱和按摩身體的作用。
加快下半身的血液循環(huán)，減輕雙腿浮腫，使雙腿更為靈活。
重復(fù)次數(shù)：2次。
注意：
① 練習(xí)過程中，要保持均勻呼吸，并將雙腿繃直，下落時動作要緩慢，以免腰部肌肉拉傷；肩膀或頸椎有明顯病患的人不宜練習(xí)此動作。
② 身體向下放時一定要慢，可以借助手部的力量，慢慢放松、呼氣。
1、 犁式
燃脂功效：
消除全身浮腫，有效地減少腰腹部、腿部多余的脂肪，緊致肌肉。
注意：
① 身體回到地面時，應(yīng)盡可能地緩慢，感覺到脊柱從上到下一節(jié)一節(jié)觸地，動作不應(yīng)過猛。
② 月經(jīng)期間不要練習(xí)此體式。
③ 雙腿向后倒時，頸部切忌旋轉(zhuǎn)。
降低難度：
如果雙腿不能觸到頭部前方的墊面，可以將臂部上抬，將雙手支撐于腰上即可，若感到舒適再將雙腿慢慢伸直。
2、 肩倒立式
燃脂功效：
加強全身關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，有滋養(yǎng)脊柱和按摩身體的作用。
加快下半身的血液循環(huán)，減輕雙腿浮腫，使雙腿更為靈活。
注意：
① 練習(xí)過程中，要保持均勻呼吸，并將雙腿繃直，下落時動作要緩慢，以免腰部肌肉拉傷；肩膀或頸椎有明顯病患的人不宜練習(xí)此動作。
② 身體向下放時一定要慢，可以借助手部的力量，慢慢放松、呼氣。
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