瘦手臂就是這么簡(jiǎn)單(2)
標(biāo)簽：瘦手臂瑜伽 手臂和肩關(guān)節(jié)的伸展
替代動(dòng)作： 、
手若無(wú)法在背后互握，可用瑜伽帶或毛巾來(lái)輔助，借由輔具，可慢慢將雙手互相拉近，循序漸進(jìn)地練習(xí)，雙手互握的機(jī)會(huì)就會(huì)越來(lái)越大。
錯(cuò)誤動(dòng)作：
為了使雙手互握而彎腰駝背是不對(duì)的，如此肩膀和背部都會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，使用輔助品，避免錯(cuò)誤動(dòng)作，才能達(dá)到伸展放松的效果。
進(jìn)階動(dòng)作：
雙手很容易就能在背后互握的讀者，可將雙手盡量再拉得更靠近一點(diǎn)，雙手握在手腕上。
注意：
在練習(xí)步驟②時(shí)，應(yīng)注意拉長(zhǎng)脊椎坐正，保持脊椎S形排列。
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