久坐辦公室或吃飽馬上坐下來，長(zhǎng)期累積，很可能變成大肚腩、小腹婆。本單元?jiǎng)幼骺梢藻憻捀共考∪?，讓我們擁有平坦結(jié)實(shí)的腹部。下面介紹一種瘦肚子瑜伽減肥動(dòng)作，喜歡的朋友抓緊收藏哦！
雙腿繞圈
動(dòng)作效果：
強(qiáng)化腹部肌群，消除下腹脂肪該體式強(qiáng)調(diào)腹直肌的訓(xùn)練，腹直肌就是健美先生的八塊肌部位，對(duì)女孩子來說不需要練出一塊塊明顯突出的肌肉，要是平坦結(jié)實(shí)無贅肉的腹部，平常下腹部總是不知不覺就多出了一些松垮垮的脂肪，這就是我們常說的小腹，這個(gè)動(dòng)作能有效地訓(xùn)練平常很難練到的下腹。
動(dòng)作：
1 躺姿，雙手向外張開與身體垂直，掌心朝下平放于地面，雙腳并攏伸直。吸氣，預(yù)備。
2 吐氣，雙腳并攏伸直離地約15厘米。
3 吸氣，雙腳保持伸直，盡量靠近身體，腰椎貼地，尾椎離地是正常的。
4 吐氣，雙腳盡力往外打開，同時(shí)向下繞一個(gè)最大的圈圈。重復(fù)吸氣，舉腿，吐氣，繞圈，反復(fù)8次。
雙腿繞圈
動(dòng)作效果：
強(qiáng)化腹部肌群，消除下腹脂肪該體式強(qiáng)調(diào)腹直肌的訓(xùn)練，腹直肌就是健美先生的八塊肌部位，對(duì)女孩子來說不需要練出一塊塊明顯突出的肌肉，要是平坦結(jié)實(shí)無贅肉的腹部，平常下腹部總是不知不覺就多出了一些松垮垮的脂肪，這就是我們常說的小腹，這個(gè)動(dòng)作能有效地訓(xùn)練平常很難練到的下腹。
動(dòng)作：
1 躺姿，雙手向外張開與身體垂直，掌心朝下平放于地面，雙腳并攏伸直。吸氣，預(yù)備。
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