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TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿(2)

發(fā)布時(shí)間：2015-03-27

作者： 瑜米之伽編輯

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瑜伽攻略：?jiǎn)瓮犬嬋κ?/strong>
練習(xí)的功效：消除大腿贅肉，改善小腿曲線，可美化腿部線條，促進(jìn)血液循環(huán)。
 
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：墊子
方便系數(shù)：四顆星
 
動(dòng)作：
1 平躺，雙手掌心向下放于體測(cè)，雙腿屈膝，吸氣，抬起左腿至最高處，伸直。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式1
2 呼氣，舉著左腿從高處向左，向下按逆時(shí)針方向緩慢地畫圈。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式2
3 保持呼吸，左腿畫到最低處，收起，屈膝。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式3
4 吸氣，抬起右腿，向上伸直。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式4
5 依照順時(shí)針方向環(huán)繞起來。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式5
6 右腿環(huán)繞到最低處，收起，屈膝。
瘦腿瑜伽,單腿畫圈式6
 
練習(xí)的要領(lǐng)：
保持自然的呼吸，腿往外伸展到最大的極限。

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