身材的苦惱:
長時(shí)間久坐，會使血液循環(huán)不良，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積，久而久之就形成圓鼓鼓的“蘿卜腿“了。白領(lǐng)們要注意，不正確的運(yùn)動方式，也會使脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。教你幾招瑜伽減肥動作瘦大小腿，相信對你會有幫助。
瑜伽攻略：剪刀式
練習(xí)的功效：可美化腿部線條，消除腿部贅肉，使小腿變得纖細(xì)優(yōu)美。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動作：
1 坐在凳子的二分之一處，挺直腰背，雙腿并攏，小腿保持與地面垂直，眼睛平視前方。
2 吸氣，雙腿同時(shí)抬起向前延伸，與地面保持平行，上體微微后仰。
3 保持自然的呼吸，雙腿成剪刀式，上下交叉擺動，注意膝蓋一定要伸直。
4 動作練習(xí)多次后，慢慢將雙腿并攏、平伸、呼氣、屈膝，上身回正，放松身體。
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙手可抓在椅側(cè)，穩(wěn)住身體重心，以便雙腿運(yùn)動。
長時(shí)間久坐，會使血液循環(huán)不良，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積，久而久之就形成圓鼓鼓的“蘿卜腿“了。白領(lǐng)們要注意，不正確的運(yùn)動方式，也會使脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。教你幾招瑜伽減肥動作瘦大小腿，相信對你會有幫助。
瑜伽攻略：剪刀式
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練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星
動作：
1 坐在凳子的二分之一處，挺直腰背，雙腿并攏，小腿保持與地面垂直，眼睛平視前方。
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙手可抓在椅側(cè)，穩(wěn)住身體重心，以便雙腿運(yùn)動。
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