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肩頸僵硬、腰酸背痛、體重飆升、壓力大心情不佳……等是您的的心聲嗎？如何揮別惱人的不適，元?dú)鉂M滿呢？不妨試試瑜伽吧，它將一掃疲憊，令人神清氣爽，更有活力地完成大小事件！若您總是抽不出時(shí)間于下班之后到教室來活動(dòng)活動(dòng)，可以來瑜米之伽網(wǎng)絡(luò)教室學(xué)習(xí)哦！

以下就是瑜米之伽在網(wǎng)絡(luò)教室的上課情形，邀請(qǐng)學(xué)員們一起留下練習(xí)過程；由小楊老師授課，小班制的練習(xí)，老師可以照顧到每一位學(xué)員，練習(xí)的更安全，快樂與健康。

小楊老師自小學(xué)舞，看過不少周遭同學(xué)受到運(yùn)動(dòng)傷害，自己本身也有幾處學(xué)舞所留下的后遺癥。幸運(yùn)地，發(fā)現(xiàn)瑜伽可以慢慢地療癒這些傷害，所以老師樂于分享所學(xué)。小楊的教學(xué)方式融合舞蹈、太極、皮拉提斯、體適能等元素，讓瑜伽的練習(xí)可以是深層伸展與放松，同時(shí)可強(qiáng)化肌耐力，減肥減重。

◎ 樹式：樹式站姿是很多動(dòng)作變化的基礎(chǔ)式，記得夾臀收腹哦~~~

◎ 樹式側(cè)彎變化：增進(jìn)髖部的柔軟度，除了平衡感，還需要腹部核心力量！

◎ 舞王式變化：
訓(xùn)練平衡感與穩(wěn)定性，同學(xué)們都做得很標(biāo)準(zhǔn)

瑜伽不是競(jìng)賽~伸展到自己的極限就好~

◎拱橋纖腰式
這個(gè)動(dòng)作可以伸展腰部曲線，強(qiáng)化核心肌群

可以的話，腳再往外踢出去~

如果你也是長(zhǎng)時(shí)間「宅」在家的人，歡迎到瑜米之伽網(wǎng)絡(luò)教室學(xué)習(xí)！