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TOP08 豪華臀-大屁屁一族的標(biāo)志(2)

發(fā)布時(shí)間：2015-03-27

作者： 瑜米之伽編輯

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瑜伽攻略：半蝗蟲式
練習(xí)的功效:減少腰腹臀的贅肉，防止臀部下垂或下半身肥胖，美化臀部曲線及腿部線條，也可調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)。
 
動(dòng)作：
1 自然站姿，站在椅子背后。
塑臀瑜伽，半蝗蟲式1
2 上身前傾，雙手扶在椅背上；腰背保持挺直。
塑臀瑜伽，半蝗蟲式2
3 深深地吸氣，雙手按住椅背，右腿盡量往后抬高；吸氣，放下右腿。換左腿做另一側(cè)動(dòng)作。
塑臀瑜伽，半蝗蟲式3
 
練習(xí)的要領(lǐng)：
盡量收緊臀部，保持腰背挺直。

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