TOP07 游泳圈-女士憂心的腰部贅肉
身材的苦惱:
飲食的不均衡，長(zhǎng)時(shí)間久坐，都會(huì)造成皮下膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失，于是昔日平坦、性感的小腹，就會(huì)掛上一層層贅肉，形成可怕的“游泳圈”。下面推薦一些瘦肚子瑜伽減肥動(dòng)作，伽人們好好學(xué)哦！
瑜伽攻略：乾坤扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)的功效：按摩腹部器官，減少腰腹贅肉，使腰圍纖細(xì)，美化身材曲線。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無(wú)
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 自然站立，目視前方，雙手垂于體側(cè)。
2 雙腳左右分開，大于肩寬。雙手十指交叉握拳，自然垂下。
3 吸氣，將手臂向上舉，眼睛看向前方。
4 呼氣，上身向前傾，背部與手臂成一直線，平行于地面。
5 呼氣，將身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到最大極限。吸氣，回正。
6 吸氣，向左旋轉(zhuǎn)；吸氣，回正。
7 再次吸氣時(shí)，上身直立，雙手自然垂放。松開雙手，雙腳自然收回并攏，放松身體。
練習(xí)的要領(lǐng)：
呼吸要做到順暢自然，左右扭轉(zhuǎn)的時(shí)間盡量保持一致。
飲食的不均衡，長(zhǎng)時(shí)間久坐，都會(huì)造成皮下膠原蛋白和彈性纖維逐漸流失，于是昔日平坦、性感的小腹，就會(huì)掛上一層層贅肉，形成可怕的“游泳圈”。下面推薦一些瘦肚子瑜伽減肥動(dòng)作，伽人們好好學(xué)哦！
瑜伽攻略：乾坤扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)的功效：按摩腹部器官，減少腰腹贅肉，使腰圍纖細(xì)，美化身材曲線。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無(wú)
方便系數(shù)：五顆星
動(dòng)作：
1 自然站立，目視前方，雙手垂于體側(cè)。
練習(xí)的要領(lǐng)：
呼吸要做到順暢自然，左右扭轉(zhuǎn)的時(shí)間盡量保持一致。
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