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局部瘦身瑜伽-美頸瑜伽

標(biāo)簽：美頸瑜伽

發(fā)布時間：2015-03-02

作者：瑜米之伽編輯

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頸部劃圈式
體式功效：消除頸椎病，改善頸部細(xì)紋，消除頸部贅肉。
體式動作詳情：
1、畫大圈。呼氣，低頭下巴抵鎖骨窩，吸氣，向右后，呼氣向左前，反方向。
2、頭部傾向左側(cè)，左手中指輕壓右側(cè)太陽穴，肩部保持不動，反方向練習(xí)
3、呼氣頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動至最大極限，眼睛看向左后方，吸氣回至正中，呼氣，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動至最大極限，眼睛看向右后方，吸氣回至正中。重復(fù)練習(xí)。

魚式
體式功效：擴(kuò)展胸部，糾正含胸駝背等不良姿態(tài)。鍛煉頸部、腿部及上背部肌肉群，預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時美化身體曲線，輕盈身體。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014819.html

烏龜式
體式功效：滋養(yǎng)脊柱，消除肩頸酸痛，減輕頸部皺紋，滋養(yǎng)面部，改善膚色。調(diào)整自律神經(jīng)，促進(jìn)身體代謝，緩解精神緊張、疲勞煩躁等不良情緒。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/20141183.html

犁式
體式功效：有效鍛煉腰腹部肌肉群，減少腰腹部、腿部的脂肪，提高身材美感。滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，舒展全身身體骨骼及肌肉，令體態(tài)更輕盈。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141333.html

頸部拉伸式
體式功效：緩解頸部緊張，預(yù)防和治療頸椎病，美化脖頸曲線。
體式動作詳情：將頭部轉(zhuǎn)向右邊，將左手輕輕放在左邊臉頰上，保持這個姿勢，呼吸3～5次。將手拿開，放在開始的位置上。然后切換至另一邊臉頰，以同樣的方法重復(fù)前面的過程。

天鵝式
體式功效：伸展腰部，消除腰部贅肉。全面收緊腰部，塑造完美的腰圍線條。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/20151446.html

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