1、強(qiáng)化氣管，預(yù)防感冒。
2、美化頸部曲線(xiàn)，預(yù)防雙下巴。
3、提升新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、增強(qiáng)體力，強(qiáng)化身體核心肌力。
5、返老還童，青春美麗。
享瘦部位：纖細(xì)頸部，享“瘦”下巴。
能量補(bǔ)充：刺激喉嚨，增強(qiáng)抵抗力。
輔助道具：椅子、瑜伽磚。
動(dòng)作：
1、站立，雙手撐在椅子前，臀部下壓，雙腳并攏，腳背貼地，臉朝上，停留10-20秒，做深呼吸。
溫馨提示：
初學(xué)者或者體力不足者可以先練動(dòng)作1，慢慢體力增進(jìn)了，再練動(dòng)作2及動(dòng)作3，不要勉強(qiáng)一口氣練完。此式可有效消除下巴的贅肉，緊實(shí)的頸部讓人看不出你真實(shí)的年齡。動(dòng)作完成時(shí)，下巴要一直向上延展，并且用力收藏夾臀。準(zhǔn)備練習(xí)之前，一定要滿(mǎn)懷信心，心情愉悅，告訴自己一定要讓頸部、下巴美到不行。
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