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這一期，將由老師將帶大家練習(xí)把竿舞王式，舞王式相當(dāng)優(yōu)雅，須要穩(wěn)定的核心力量完成單腳站姿，更需要柔軟的肩背、手臂方能呈現(xiàn)頭腳相遇的美感。這個(gè)體位法難度頗高，但總令瑜伽練習(xí)者向往不已，您是不是也想試試呢？

舞王式。

在瑜米之伽利用把竿與毛巾可輕松體驗(yàn)喔！

以下是淇淇老師在課堂中帶來(lái)的練習(xí)分享~  

＊背對(duì)把竿，雙手往后抓住把竿預(yù)備。

＊右腳往后，踏(踢)在墻上；用腳踢墻的力量，將身體推離把竿，胸腔完全擴(kuò)展開(kāi)來(lái)。

＊進(jìn)階變化：將毛巾綁在最上面的把竿上。

＊右腳彎曲往后，踏在第二根把桿上；右手往后抓著毛巾，胸部慢慢往前推送出去。

＊結(jié)束后反向伸展嵴椎，放松，結(jié)束后換邊練習(xí)。

端午節(jié)剛過(guò)，美食當(dāng)前妳是不是拒絕不了粽子的誘惑呢？提醒大家屬于粽子高熱量、高鈉、高鹽的食物，建議大家適量即可，同時(shí)搭配新鮮蔬果與高纖食物，才能吃得美味又健康！千晶美媚祝福大家　　佳節(jié)愉快…