動(dòng)作效果
1、消除手臂贅肉，美化及纖細(xì)手臂線條。
2、柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎。
3、柔軟肘腕關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
享瘦部位：纖細(xì)手臂，享瘦美臂。
能量補(bǔ)充：刺激胸輪，增加自信心。
輔助道具：毛巾或延展帶。
動(dòng)作
1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。
2、吸氣，右手向上，掌心置于背后；吐氣，左手向下，掌心置后與右手互握。停留數(shù)秒，做深呼吸。
3、還原，邊換邊做。
溫馨提示
初學(xué)者若無(wú)法在背后互握雙手，可如圖所示用另一手推緊手臂，或用毛巾、延展帶輔助練習(xí)也行。（圖A、B）
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