欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

動作效果
1、緊實手臂，美化手臂曲線。
2、預(yù)防肩周炎，消除肩膀酸痛。
3、強(qiáng)化手臂，促進(jìn)血液循環(huán)。
享瘦部位：拉長手臂，享受曲線。
能量補(bǔ)充：強(qiáng)化肩膀，擺脫肩痛。
動作
1、金剛坐姿，挺直腰背，做深呼吸。

2、吸氣，右手向左側(cè)伸直，左手由上盡量將右手拉向左側(cè)，吐氣，停留數(shù)秒，做深呼吸。

3、吸氣，左手由下用手掌盡量將右手臂推向身體，使右手臂肌肉有緊實感，停留數(shù)秒，做深呼吸。

4、還原，調(diào)息，換手做。
溫馨提示
練習(xí)時要將意識力集中在手臂刺激點(diǎn)與緊實點(diǎn)，并配合順暢的呼吸，緩慢進(jìn)行效果才佳。