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上臂的肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨互相牽連，努力消除“蝴蝶袖”的時候，同時也可以改善整個上臂、肩膀和背部的狀況，讓整體更結(jié)實挺拔。努力做，你會發(fā)現(xiàn)收效比你想象的多得多。
動作效果
1、預防手臂積存贅肉。
2、靈活肩關(guān)節(jié)，預防肩周炎。
3、促進血液循環(huán)，美化手臂曲線。
4、消除腰酸背痛，校正駝背，健美胸部。
享瘦部位：消除“蝴蝶袖”，享瘦手臂。
能量補充：柔軟見手關(guān)節(jié)，美化肩頸背曲線。

動作
1、跪坐，挺直腰背，做深呼吸。

2、左手上、有手下，手肘相疊，曲肘并互握手掌。

3、吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方舉，停留數(shù)秒，做深呼吸。

4、還原，調(diào)息，換手做。