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享瘦部位：全身享“瘦”輕盈，緊實全身。

能量補充：鍛煉肌群，訓練平衡能力。

輔助道具：瑜伽球。

動作效果

1、訓練平衡感，增強自信心。

2、消除下半身水腫，預(yù)防肥胖。

3、美化腿部先天，預(yù)防靜脈曲張。

4、消除腹部贅肉，增強腹肌力與體力。

動作

1、坐正，雙手臂伸直，手拿瑜伽球挺直腰背，做深呼吸。

2、調(diào)整重心，坐穩(wěn)，吸氣，上身向后傾斜，先將一腳緩慢離地伸直；吐氣，再將另一腳緩慢離地，重心要穩(wěn)，停留數(shù)秒。

3、緩慢還原，調(diào)整呼吸。

溫馨提示

記得腹肌要用力才能維持平衡。重心不穩(wěn)時，切勿躁進，太急只會更不穩(wěn)，深呼吸幾次再緩慢進行會比較得心應(yīng)手，若還是不穩(wěn)可再雙腳都離地時短暫止息來幫助平衡，平衡后，記得一定要保持順暢呼吸。