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下腹部鍛煉得好，不但體態(tài)變美，更能讓身體重心得穩(wěn)定度增加，使你走路有風(fēng)，跳起舞來更輕盈，即使靜靜地坐著，也能自然而然散發(fā)無限能量。

動作效果

1、矯正駝背，糾正體型。

2、強化手腳，改善虛弱體質(zhì)。

3、強化內(nèi)臟機能，增強免疫力。

4、平衡身體、心靈，穩(wěn)定情緒。

享瘦部位：雕塑全身曲線，拒絕肥胖變形。

能量補充：輪的精神生生不息，增強免疫力。

輔助道具：瑜伽墊或瑜伽毯。

動作

1、平躺，順手反撐兩耳旁，雙腳曲膝，放松，做深呼吸。

2、吸氣，身體離地，頭后仰并使頭頂?shù)?，吐氣?br />

3、吸氣，手腳用力，身體往上頂起，吐氣，停留5~10秒，做深呼吸。

4、緩慢還原，放松調(diào)息。

溫馨提示

初學(xué)者若無法完成輪式，可先做到動作2即可，千萬不要勉強，當動作完成時，需夾臀、縮肛、收陰，效果更佳。