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動(dòng)作效果

1、穩(wěn)定情緒，消除壓力。

2、增加自信心與安全感。

3、消除疲勞，預(yù)防失眠。

4、補(bǔ)充體能，全身舒暢。

享瘦部位：全身舒暢，健康輕瘦。

能量補(bǔ)充：開發(fā)潛能，增加自信。

輔助道具：圓筒枕兩個(gè)，將枕拜訪成十字形備用。

動(dòng)作

1、雙膝打開，跪立于圓筒枕兩旁的中間處。（圖A）

2、緩慢將臀坐回腳跟，身體趴在長圓枕上，下腹部需靠在枕上，頭側(cè)臥于枕上，雙手往前環(huán)抱枕，放松身體行丹田呼吸。（圖B）

3、停留5分鐘，還原后實(shí)行攤尸休息式，以達(dá)到放松的最高境界。