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動作效果

1、補充體能，緩解腰酸背痛。

2、調(diào)整骨盆，預(yù)防駝背。

3、消除疲勞，預(yù)防失眠。

4、擴(kuò)胸解決胸悶，穩(wěn)定情緒。

享瘦部位：房里洋溢,享“瘦”減重。

能量補充：增加含氧量，增加體能。

輔助道具：毛毯、邊遠(yuǎn)枕，延伸帶，將毛毯疊放于扁圓枕上端備用。

動作

1、坐正，將扁圓枕放置臀部后方，給腰背當(dāng)墊枕。（圖A）

2、雙膝彎曲且打開使雙腳合攏，延展帶繞過腰部往前套住雙腳踝，并將延展帶固定好。（圖B）

3、緩慢放松將腰背躺臥于扁圓枕上，雙肩雙手完全放松做丹田呼吸，（圖C）

4、停留五分鐘，還原后可再施行攤尸休息式以達(dá)放松最高境界。