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讓“肥壯肩”變成“柔美肩”，一個人肩部的美麗，在于袒露豐潤亮澤的肌膚、緊致優(yōu)美的曲線，肩是美與愛的承擔(dān)者，也是令人纏綿的部位， 并肩而行，展示的是醉人的溫情。一雙美肩代表的不僅是單純的美，還是高貴與優(yōu)雅。
一個人面部再漂亮，但如果雙肩不展，含胸駝背；或肩部肥壯，肌肉松弛，那么柔美與性感就與他（她）無緣。
愛美的男士、女士們，想擁有潔白、圓潤、光滑、豐滿而不肥胖的美肩嗎？馬上練習(xí)美肩瑜伽，在夏天來臨的時候，你也可以穿上無袖裝，肆無忌憚地出門炫耀啦！

　　動作要領(lǐng):1、意識力集中于被撐拉的一側(cè)肩腳骨及大臂的外側(cè)。2、兩肩一定要正對前方。3、以任一種姿勢保持，一天兩回合.

　　第一招
　　以前、后繞轉(zhuǎn)的方式畫圈，緩和地依次向前繞轉(zhuǎn)肩部8次以上。

　　第二招
　　向后繞轉(zhuǎn)肩部8次以上，此時的意識力集中于肩關(guān)節(jié)需要放松處。

　　第三招
　　右臂用力伸直于胸前，指尖向左側(cè)延伸。

　　第四招
　　左手從肩膀劃向肘部，最大限度地保持肩正，同時，撐拉開肩膀和肩腳骨，深而長地呼吸，保持8秒鐘，緩緩呼氣放松，還原。

　　第五招
　　蓮花坐或跪坐，靜心準(zhǔn)備。自然呼吸，似祈禱式，雙手合十，兩掌、雙臂用力相互的擠壓，保持最大壓力15秒鐘。呼著氣，兩掌、雙臂緩緩減輕相互的壓力，放松片刻，再反復(fù)進(jìn)行5次。

　　第六招
　　繼續(xù)保持雙掌合十的姿勢，將其最大限度地推向正左方，與第五招一樣的呼吸，同時也可一緊一松地交替用力，反復(fù)進(jìn)行5次。