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名宇的由來:

    這個(gè)休式的名字叫“Supta-Vajrasans”，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)是仰臥資勢(shì)而不是像雷電式時(shí)垂直坐著的。在梵文中“Suptd”的意思是“睡眠”。

練習(xí)技巧:

    由于仰臥雷電式是雷電坐的一個(gè)高級(jí)變式，所以練習(xí)者以雷電坐的兩種坐姿中的一種放置好雙腿。做好雷電坐后，設(shè)法躺下，使背部著地。這個(gè)過程要逐步進(jìn)行。首先將雙手伸向身后放在地上，接著身體向后靠，將身體重置支撐在雙手上。然后把一側(cè)的手臂從地上移開，改用肘部撐地，并將這一側(cè)的身體重量放在肘部。然后用同樣的方法，抽出另一側(cè)的手臂，并以肘部支撐。當(dāng)用兩側(cè)的肘部均衡地支撐后，逐漸移動(dòng)身體向后，使雙肩的肩胛骨著地，肩胛骨是上背部的最大的扁骨。剛開始練習(xí)時(shí)，可能練習(xí)者后背無法完全與地面接觸，隨著練習(xí)的逐漸深入，后背與地面的曲度會(huì)逐漸消失，使整個(gè)脊柱盡可能地靠近地面。接下來開始調(diào)整手臂，練習(xí)者略微抬起頭，因?yàn)橐米约旱拇蟊酆颓氨劢M成一個(gè)墊子墊在頭下面。將一只手從頭下穿過，并抓住相對(duì)的肩關(guān)節(jié)，另一只手也同樣安置。兩側(cè)的肘關(guān)節(jié)則放在地上，并微超出頭部。保持時(shí)閉上雙眼，這體現(xiàn)了“Supta”這個(gè)詞在這個(gè)體式名字的寓意。

    由于仰臥雷電式是雷電式的一個(gè)高級(jí)變式，所以沒有完全掌握雷電坐時(shí)，先不要嘗試去練習(xí)這個(gè)體式。特別要注意的是，在練習(xí)仰臥雷電式時(shí)對(duì)于踝關(guān)節(jié)的拉力要大于原來的雷電坐。在退出體式時(shí)，練習(xí)者先用雙手撐起身體，從地上舉起雙手，最后再松開雙腿。任何先松開雙腿的嘗試都有可能使踝關(guān)節(jié)受傷。對(duì)一般目的的練習(xí)者來說，練習(xí)這個(gè)體式的最長時(shí)間不要超過3分鐘。

練習(xí)的益處：

    通過練習(xí)這個(gè)體式，腹直肌得到了充分的伸展，腸道和腹內(nèi)的其他的臟器也得到了很好的刺激，對(duì)骨盆區(qū)域器官的影響也大大增強(qiáng)。

治療的益處：

    仰臥雷電式對(duì)治療便秘非常有效。