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當(dāng)我們看到S型身材MM的時(shí)候，總是會(huì)投去羨慕的眼光，如果自己也能這樣就好了，所以好身材就成了一個(gè)女人追求的目標(biāo)，出去應(yīng)酬，出去工作，和老公一起見(jiàn)朋友，或者和姐妹一起逛街，時(shí)刻展現(xiàn)著S型身材，這樣就能讓對(duì)方注意自己，或者讓別人夸獎(jiǎng)自己幾句，這都是愛(ài)美的表現(xiàn)，所以女人追求前凸后翹的好身材是沒(méi)有錯(cuò)的，也是一種人生的追求時(shí)尚生活的表現(xiàn)，但是好身材不是一朝一夕得到的，而且現(xiàn)今的生活節(jié)奏如此之快，MM們也少有時(shí)間去瑜伽館、健身房，那么今天小編就給各位愛(ài)美的美女們帶來(lái)利用碎片時(shí)間整合起來(lái)的塑型瑜伽動(dòng)作，讓我們一起來(lái)為美麗加油吧！

我們每天工作，或者在做家務(wù)，身體都是很疲勞的，所以這個(gè)時(shí)候我們站立，將肩膀抬起再落下，再抬起再落下，來(lái)回進(jìn)行15次，會(huì)感覺(jué)到肩膀和頭部血液的循環(huán)在流動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們的手臂，伸開(kāi)兩手臂，手掌向外，如圖中所示，將手掌向外伸，來(lái)回進(jìn)行多次，感受手臂的酸痛。

幻椅式瑜伽動(dòng)作，來(lái)瘦我們的腹部，大腿和手臂，保持正確的姿勢(shì)，但是主要膝蓋不要超過(guò)腳尖

這個(gè)動(dòng)作讓我們感受一側(cè)腰部的拉伸，手臂抬起，手自然放于頭部的后面，另一只手臂自然下垂。能夠讓我們腰部的肉肉更緊致哦！

這個(gè)動(dòng)作在考驗(yàn)我們的韌性，將兩腿分開(kāi)，兩手臂環(huán)抱放于背后，腳向右旋轉(zhuǎn)45杜，身體前傾，慢慢貼近膝蓋下面，做不到的也不要強(qiáng)迫自己哦。

單腿平板式，讓我們感受腹部和手臂、大腿的用力，長(zhǎng)期做能夠達(dá)到很好的效果

如果我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持以上的動(dòng)作，大概3個(gè)月以上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚，自己的身體在慢慢的改變，或許重量沒(méi)有變化，但是卻可以看到自己的身體在慢慢的變瘦哦！