欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

駱駝式，讓你告別“小腹婆”

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
      貼心提示>>
      患膝關(guān)節(jié)損傷、背部受傷或腰椎損傷者請勿練習此式。
 
      動作步驟>>
      (1)跪立，雙膝分開與肩同寬，小腿與腳背緊貼地面。雙手撐住髖部。手肘向后指。
 
      (2)吸氣，由上背帶動身體慢慢后彎，收緊大腿、腹部和臀部的肌肉。眼睛向上看，不要過分后仰。
 
      (3)呼氣，身體繼續(xù)后彎，慢慢把左手放在右腳跟上，手掌向下，手指向后。
 
      (4)吸氣。舉起右手至耳旁，身體后仰，把右手放在腳尖前方的地上。接下來把右手也移到相同的位置。保持這個姿勢。
 
      (5)結(jié)束時，吸氣，雙手依次放回髖部，帶動身體慢慢抬起，恢復自然跪姿。反復練習。
 
      功效展示>>
      使腹部得到較大幅度的伸展。







 

瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任