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過了一個春節(jié)假期，根據(jù)統(tǒng)計資料平均每人會肥1.7kg，本期瑜伽帶大家練習超人式加上變化動作，帶領大家把握年后黃金瘦身期甩肉，規(guī)律的運動再搭配多蔬果的健康飲食，相信大家可以很快恢復好身形喔！祝福大家健康美麗。

1、 四足跪姿，雙手雙腳打開大約與肩同寬，手腕約置于肩膀正下方預備，肘眼相對。

2、 確定身體是平衡穩(wěn)定的，抬起右腳與地板平行。

3、 平視前方，右膝蓋彎曲，左手往后抓住右腳 (不同手抓不同腳)，后腳往上提并往后延伸，這個變化動作可以幫助我們緊實腹部與臀部。

4、 停留五個唿吸，結束后還塬，換邊練習。