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蛇擊式，瑜伽讓你從頭美到腳

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

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    貼心提示>>
    膝關(guān)節(jié)損傷、背部受傷或腰椎損傷者請勿練習(xí)此式。
 
    動作步驟>>
   (1)跪坐,臀部放在兩腳腳跟上,兩手放在兩大腿上,脊柱伸直。
 
   (2)身體前俯,前額觸地。雙手分開與肩同寬,手臂向前伸展，手心貼地。
 
   (3)吸氣,抬頭。胸部貼著地面慢慢前移，將肩、背下壓,直到大腿垂直于地面。保持這個動作。
 
   結(jié)束時.按反過來的順序做，回到起始姿態(tài)。反復(fù)練習(xí)。
 
    功效展示>>
    使胸部得到動態(tài)的伸展和刺激,促進胸部發(fā)育。讓胸部更加結(jié)實、挺拔。

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