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蛇王式，瑜伽讓你從頭美到腳

標(biāo)簽：豐胸瑜伽 蛇王式

發(fā)布時(shí)間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

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    貼心提示>>
頸椎不健康的人不宜練習(xí)。身體后彎時(shí)肚臍區(qū)域應(yīng)始終保持著地。
 
    動(dòng)作步驟>>
(1)俯臥在墊子上，雙手放在雙肩下，掌心向下。接著向上抬高你的頭部一點(diǎn)，并且彎曲你的脖頸，撐起雙臂，吸氣，上身慢慢地向上、向后卷起。
 
(2)感受前額、鼻子持續(xù)向上、向后卷起。慢慢移動(dòng)，感覺(jué)每節(jié)脊椎都在慢慢向后抬起。雙腳同時(shí)也向后卷，盡力使腳心去貼頭部。
 
(3)保持這個(gè)姿勢(shì).再慢慢將上身放回.俯臥放松，反復(fù)練習(xí)。
 
    功效展示>>
    ·胸部及胸部周圍的區(qū)域，如頸部、面部、頭部都得到滋養(yǎng)，并具有活化肌膚的功效。
    ·強(qiáng)效刺激胸腺發(fā)育。
 

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