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貓伸展式，瑜伽讓你從頭美到腳

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

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      貼心提示>>
      膝關(guān)節(jié)損傷、背部受傷或腰椎損傷者請勿練習(xí)此式。
 
      動作步驟>>
      (1)跪在地上，雙膝與臀同寬,小腿及腳背緊貼在地上，呼氣,雙臂向前伸，在身體前方撐地,帶動軀體俯身向前,頭部與背部保持平直。
 
      (2)吸氣，抬頭，左腿抬起，向后平直延伸，與背部保持在一條直線上。
 
      (3)呼氣,將右手向體前平直地伸展出去，與背部、左腿處在一條直線上。感受你的身體向兩邊延伸,左臂和右大腿垂直于地面。
 
     自然呼吸，保持這個動作。之后,換另一側(cè)手臂、腿練習(xí)。反復(fù)練習(xí)上述步驟。
 
      功效展示>>
      柔和而充分地伸展頸部,活化頸部血液和神經(jīng)。
 

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