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坐姿山式，瑜伽讓你從頭美到腳

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

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    貼心提示 >>
    手臂向上伸展時，用下巴找胸骨之后，再仰頭看天花板,對頸部的伸展效果更出色。

    動作步驟 >>
    (1)以你覺得舒適的坐姿坐在墊子上，雙手十指在體前交叉并向上伸展，掌心翻轉(zhuǎn)向上,至頭頂上方,盡力向上伸展，雙臂保持伸直。
    (2)低頭,用下巴去找胸骨，保持背部挺直，雙臂繼續(xù)向上伸展。保持這個動作,之后交換雙腿位置，重復(fù)以上練習(xí)。

    功效展示 >>
    增強(qiáng)背部及頸部,且方便在工作間隙習(xí)練,很適合辦公一族。
 

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