欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

我們將帶大家練習雙人瑜伽，除了在教室練習，回家后還可與夫妻、情侶、朋友練習，一些看似困難的動作，有了伙伴的輔助，也可輕松完成。雙人練習不僅強身健體，還能增進彼此感情，在自己練習的當下，同時關注對方的狀態(tài)，相互間適應、配合、協(xié)調，祝福大家練習愉快。

1、 兩人一組練習，與伙伴面對面坐下。

2、 雙腳打開適當距離與對方腳背互抵。

3、 二人的左手持續(xù)交握，右手舉起預備，吐氣時右手往后畫半圈帶到身后，同時上半身慢慢往右后方扭轉，視線轉向斜后方，停留延展，結束后換邊練習。

        這個雙人扭轉后視動作，除了可以增加嵴柱彈性，按摩內臟，促進體內排毒，讓腰更加纖細，同時還可以改善腿部肌肉的彈性，讓我們健康加倍喔！

       提醒大家練習時，只要感覺舒服，就可以持續(xù)保持在這個動作上，若是覺得不舒服或太緊張，也可以降低一些強度，我們每天身體狀況都不同，尊重身體的極限并且不和他人比較，才能健康又安全的練習哦^^