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摩天式的作用：
★加大腿部的牽拉力度.促進下半身血液循環(huán)，美化腿部線條。
★有效拉伸兩臂和肩背部肌肉群.削減肩背部多余脂肪.增加柔韌性。

       1.山式站立，雙腿并攏伸直.雙手貼放在身體兩側(cè).眼睛平視前方。

       2.雙手在體前交叉相握，翻轉(zhuǎn)手掌.使掌心朝外。

       3.吸氣，將雙臂向頭頂上方伸展，手臂伸直，感覺脊柱在一點一點向上提拉。

       4.呼氣，盡量向上踮腳，雙臂向上伸展，帶動上身向上伸展，保持姿勢20秒。

       5.深呼吸，讓腳跟慢慢落回地面，再次踮起腳后跟，用腳尖向前走動，走到瑜伽墊的另一端后，再向回走，來回走10次。