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        很多女孩子都問過我一個問題，那就是瑜伽到底能不能減肥。她們發(fā)現(xiàn)瑜伽的動作很緩慢，怕這樣起不到減肥的效果。

        的確，單純從熱量消耗的角度來看，瑜伽確實不會有多大的效果。曾有人做過研究，就算選擇運動強度比較大的瑜伽流派，1小時最多也就消料1293千焦(70千卡)的熱量，遠不如慢跑半小時來得“劃算”。

        但如果因此就說瑜伽沒有減脂效果，就過于武斷了。我曾經(jīng)練過瑜伽，第一次下課后弄得腰酸背痛，一整夜都睡不好覺。后來練的時間久了，也就慢慢習慣了，不過每次練完，全身就像完成一次長跑似的，相信這也是很多姐妹練完瑜伽后的感受.

        這種疲勞感，是由于長期保持某種特殊姿勢而引起的。這些姿勢，對身體的韌帶、肌肉、脂肪，甚至骨骼都會有影響，最后還會刺激新陳代謝。但這種刺激在多數(shù)悄況下是良性刺激，能加速新陳代謝，簡單來說就是提高基礎(chǔ)代謝熱量.前面說過，基礎(chǔ)代謝熱量提高了，熱量的消耗量就會相應(yīng)增加一些.

        因此，瑜伽對于減脂的作用是體現(xiàn)在代謝水平上的。雖然從表面上看比不上慢跑直接，但假如能夠把瑜伽練好，對瘦身也能起到不錯的效果。瑜伽同時還有塑形、調(diào)節(jié)心理的作用，對于減肥的好處是多方面的。

        目前比較主流的瑜伽有很多種，選擇時無需拘泥于不同的形式，只要好好練，安全地去練，就可以把瑜伽對身體的好處發(fā)揮出來。