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坐角式的作用：
★擴(kuò)展背部和胸部，鍛煉髖部，堅持練習(xí)能豐胸瘦背、平坦小腹，減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
★促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)卵巢，增強(qiáng)卵巢功能。     1.雙腿并攏伸直，坐在墊子上，挺直腰背，雙手放在雙腿上，眼睛看向前方，均勻呼吸。     2.雙腿盡量向兩側(cè)分開并伸直，膝蓋向下用力，腳趾向上翹，脊背保持挺直，雙手移到身體正前方的大腿內(nèi)側(cè)，掌心貼地。     3.吸氣，彎曲雙肘，小臂和手掌貼地，上半身向前俯。     4.呼氣，上半身繼續(xù)向下俯身折疊，直到胸部和腹部貼在地面上，手臂向前伸直，下巴點地，雙腿保持原先的角度繃直，保持姿勢10秒。     5.上半身貼地姿勢不變，雙臂向身體兩側(cè)張開，兩手分別握住兩腳拇指，眼睛看向前方，保持姿勢10秒。