10個(gè)瑜伽動(dòng)作練出漂亮瘦小腿(4)
10、由于跑步者主要鍛煉的是下半身，那么這個(gè)對于上半身力量，特別是手部和肩部的鍛煉非常有效的動(dòng)作就很重要了。來嘗試一下吧。
-將雙手放松，同時(shí)撐在右腿的右側(cè)。彎曲左側(cè)膝蓋，兩腿并攏，抬起臀部。這樣你的身體還是扭曲著的。雙手臂彎曲，將右胯放于右手肘上，右膝蓋外側(cè)放于左手肘上。將重心移至雙手，雙腳離開地面，左腳向后伸直。
-保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。
-這個(gè)動(dòng)作需要慢慢的練習(xí)來掌握。
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