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至善坐能夠達到通筋活血的作用，能夠緩解膝關(guān)節(jié)，預防各種風濕病痛。另外在運動的過程中，我們通過腿部的伸縮，能夠很好的拉伸腿部的韌帶，舒活筋骨，還能讓腿部更好看。

左右腿交換方向，重復，一3次。

找個合適的位置，坐于墊子上，雙腿彎曲，讓你的左腳跟緊緊貼住會陰部位，抬起右腳，將右腳放于左大腿根部。雙手呈蓮花指樣放于膝蓋處，手臂、肩部保持放松。

 

我們從兩張圖中看到，和吉祥坐基本相同，但是不同之處在于吉祥坐由于會陰不被頂住，就不會自動地把性沖力引導向上、沿脊柱上升，使它對性的控制沒有至善坐的效果好。此外，至善坐的鎮(zhèn)定安神功效更佳。

由于初學者做不到兩膝盤坐，所以可以如圖中所示，將右腳胃放在左腳下.以半盤姿勢練習即可。