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有很多同學(xué)反應(yīng)，自從買了瑜伽球之后就再也沒用過，因為不知道該如何去利用，也不清楚如何應(yīng)用瑜伽球來達(dá)到瘦腹的效果呢，今天就來分享給大家吧！









先在地板鋪上墊子或者其他防滑的東西，將瑜伽求放在上面，找個合適的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部緊貼腳踝，用手肘靠近球體，保持平衡。

腰部挺來，手肘成90度來支撐全身，再回到最初的位置，來回進(jìn)行5次為止。

身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準(zhǔn)備動作。

利用腰部的力量將上半身拉起，并將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球?！?br />

將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重復(fù)做30次。