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生活中有一類人易發(fā)胖，如文秘、職員和編輯等“坐家“。他們由于長期伏案，習慣性地塌腰，久而久之會導致下半身血液循環(huán)不良，脂肪易堆積在腹部、臀部，形成難看的大肚腩。

而瑜伽對坐姿是很有講究的，許多體式都是從坐姿上演變而來。從生理上講，練習瑜伽坐姿能保持身體稱定.緩解肌肉緊張，降低血壓，使練習者進入冥想狀態(tài)。在冥想過程中。人的身心舒展，體內(nèi)能量就會加速流動.從而使體內(nèi)大量脂肪被燃燒。

1、這個姿勢使血液得以在腰部和腹部循環(huán)，從而強化了脊柱下部區(qū)域和腹部器官。

2、能幫助收緊大腿內(nèi)側(cè)肌，柔軟腿部筋骨，減輕大腿沉重感，消除腿部的水腫。

坐在墊子上，彎曲雙腿，使左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心貼在左大腿內(nèi)側(cè)。雙手拇指與食指相接(蓮花指樣），手心向上。保持平穩(wěn)的呼吸10分鐘，然后松開雙腳，重復練習。