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經(jīng)常坐在電腦旁，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，最多得的就是坐骨神經(jīng)和頸椎病，各種的疼痛，還會(huì)導(dǎo)致頭暈，頭疼等，坐久了肚子上還會(huì)積累很多的肉肉，那么我們能坐以待斃嗎？比如就來試試幾招瑜伽，讓你徹底擺脫掉這些痛苦，又能還你健康美麗的身體。

一、蝗蟲式瑜伽

該瑜伽體式能夠幫助緩解腰酸背痛、頸椎疼痛的問題。而且還可以減掉你的水桶腰哦！

1、在地板上鋪上瑜伽墊，選擇合適的位置趴下。

2、下巴著地，兩臂位于身體的兩側(cè)。

3、一只腿先抬起，雖然呼吸也抬起另一只腿。

4、深深的呼吸，堅(jiān)持5分鐘。

二、眼鏡蛇式瑜伽

1、在地板上鋪上瑜伽墊，選擇合適的位置趴下。

2、不同于蝗蟲式的是兩臂彎曲，成支撐狀。

3、用兩手臂的力量將身體支撐起，頭部抬起。

三、弓式瑜伽

1、俯臥，腹部著地，將你的兩手抓住兩腳。

2、用抓腳的力量使得胸部抬起。使得兩腳盡可能的靠近頭部