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今天來分享普拉提練習(xí)的動(dòng)作吧！今天就先從這幾個(gè)動(dòng)作開始，堅(jiān)持練習(xí)10分鐘哦！

折合式

1、將瑜伽墊子鋪在地板上，找個(gè)合適的位置坐在瑜伽墊上。

2、然后我們現(xiàn)在來慢慢的躺下，兩手臂自然放于頭部的上方。

3、這個(gè)時(shí)候收緊腹部，兩手臂伸向前方，腿部也換換抬起，堅(jiān)持5秒鐘

4、用臀部做支撐，使得身體盡可能的靠攏，繼續(xù)保持，換換的吐氣吸氣。

5、反過來做幾次，一般堅(jiān)持10分鐘左右。
 

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