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之前的普拉提動(dòng)作都是臀部著地，來(lái)面朝上方來(lái)做的，今天就來(lái)個(gè)俯視的動(dòng)作吧！躺下的動(dòng)作會(huì)讓你覺(jué)得更加用力，會(huì)燃燒更多的脂肪。我們不妨盡情的享受吧！

1、將瑜伽墊鋪在地板上，找個(gè)舒適的位置趴在墊子上。

2、將你的腹部著地，腿部和手臂分別離開(kāi)墊子。手臂要伸向頭部的前方。將頭部抬起。

3、彷佛游泳一樣，將你的右手臂和左腳抬起。

4、像拍打水面一般，換另外一面進(jìn)行抬起

5、兩邊多做幾次，堅(jiān)持10分鐘左右，會(huì)感覺(jué)到微微的出汗哦！

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