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瑜伽球也叫健身球，到處都可以看到球的身影，現(xiàn)在健身房和每個人的家中幾乎都有，工作學習的時候可以用瑜伽球做凳子，緩解久坐帶來的腰酸背痛，頸椎不好等問題，因為和平時的凳子不同，它需要全身的平衡去支撐，所以在這個時候我們比如保持正確的姿勢，才能做的更穩(wěn)，從而也達到了健身的效果。

在娛樂休閑上，健身球同樣起到了很好的效果，球是孩子天生的玩具，有了這個家里充滿了歡聲笑語，也是父母和孩子互動溝通的一種方式，同時也鍛煉了孩子的身體素質，帶動孩子跑起來，不再做溫室里面的小花朵，身體自然就會好起來了。

健身房里面，瑜伽球就自然作為了瑜伽或者健身的輔助工具。

用力的抓球，抬起，連續(xù)進行10次，你會感覺到整個身體的血液在充斥

這個動作好威武啊,不過為了防滑期間，我們還是采用瑜伽墊來達到防滑的效果吧

這個動作需要腹部和腿部的用力，用球來達到平衡

仔細看看上面和下面這兩張圖有什么不同之處，嘗試著一起來做一下吧