欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

【5步超簡(jiǎn)易瘦身操】不管是拜拜肉還是大象腿，只要學(xué)這段瘦身操，在家中隨時(shí)隨地就能瘦不停哦 ！采用漫畫(huà)式的人物練習(xí)，讓人看起來(lái)更形象更可愛(ài)，各個(gè)動(dòng)作都詳細(xì)的進(jìn)行了講解，圖片也很專(zhuān)業(yè)，讓我們一起來(lái)看看吧！

第一步：翹起你性感的小屁屁，將雙腿成下蹲姿勢(shì)，兩臂交叉，保持此姿勢(shì)半分鐘，也可以上下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

第二步：抬手坐姿，將你的雙手伸展開(kāi)，下半身依舊保持坐姿，能夠獲得全身的肌肉，也可以運(yùn)用爬樓梯來(lái)燃燒脂肪哦！

第三步：將兩手放在胯部，成行走姿勢(shì)，能夠顯示出你的下半身曲線(xiàn)。

第四步：側(cè)立抬腿，鍛煉腰腹線(xiàn)條，收緊你的腹部，來(lái)回進(jìn)行，多次練習(xí)，但是注意不要采用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，姿勢(shì)一定要正確，主要看頭部的姿勢(shì)。

第五步：將你的手按在沙發(fā)上，兩腿繃直，可以甩掉手臂的贅肉哦！

最后一步，將雙腿著地，兩手依舊按住沙發(fā)，收緊你的腹部