強(qiáng)力推薦7個(gè)讓你尖叫的瑜伽減肥殺手
7個(gè)常見(jiàn)腰腹練習(xí)動(dòng)作扶膝卷腹。強(qiáng)力推薦！這幾個(gè)練習(xí)腹肌的動(dòng)作在國(guó)外很流行，很多女性朋友們都是做這幾個(gè)動(dòng)作練習(xí)腹肌，收腹的，也被很多不愛(ài)大強(qiáng)度的男性朋友們喜歡，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5分鐘，注意強(qiáng)度，如果做不到可以稍微慢節(jié)湊，堅(jiān)持練習(xí)你就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。
據(jù)說(shuō)該動(dòng)作已經(jīng)被用到瑜伽和健身房里面，很多會(huì)員都喜歡這幾個(gè)動(dòng)作的練習(xí)法，對(duì)腹肌效果很棒，下面我搜集這7個(gè)動(dòng)作，來(lái)練習(xí)看看吧，只要堅(jiān)持，不怕你不瘦。
這個(gè)動(dòng)作既能瘦腿還能瘦手臂，最重要的是它的體式要保持平衡，運(yùn)用臀部的力量，收緊腹部，所以堅(jiān)持練習(xí)就能起到很好的效果。
蹬自行車式，讓你感受全身的運(yùn)動(dòng)，特別是大腿和腹部，也可以加速血液的循環(huán)，緩解精神的緊張
以下幾個(gè)動(dòng)作大家練習(xí)的過(guò)程中都會(huì)深切感受到它的力量所在，所以不要只看，要切身去體會(huì)哦
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