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瘦腿主穴：
足 三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促進血液循環(huán)，消除腿部贅肉，按摩承山穴可消除水腫，排除體內(nèi)廢物、美化小腿曲線。取足三里穴時端坐，足三里穴位于膝蓋外 側(cè)凹陷，往下3寸處。取承山穴時站立，踮起腳尖，發(fā)現(xiàn)小腿肚上一塊肌肉隆起，在肌肉的正下方有個凹陷處，那里就是承山穴所在之處。

按摩手法：
按摩足三里穴，用手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道10秒鐘，重復10次，按摩承山穴，用拇指點按，持續(xù)按壓5秒鐘。重復10次。
拓展招式：
1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，來回各20次。揉捏時手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或發(fā)麻為好。
2、用拇指指腹和食指指腹夾住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停頓3秒，左右腿各重復20次。

3、用雙手食指側(cè)面，由小腿腳踝處至膝蓋為止，輕輕交替點按小腿，左右腿各20次。
4、雙手五指分開，分別托住兩小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感覺又熱量流過為止。