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瑜伽坐姿是瑜伽體位中的經(jīng)典動(dòng)作，瑜伽中許多體式都是從瑜伽坐姿演變而來，且瑜伽坐姿可用作瑜伽練習(xí)完畢后的放松姿勢(shì)。瑜伽坐姿簡單易學(xué)，功效顯著，和看電視或平時(shí)工作時(shí)皆可練習(xí)。

長時(shí)間練習(xí)瑜伽坐姿有助保持身體的穩(wěn)定，減少腿部血流量，加速血液刺激臟腑，強(qiáng)化腰椎和骶骨部位的神經(jīng)，緩解肌肉緊張，同時(shí)可加速身體能量在骨盆區(qū)域累積，激發(fā)內(nèi)部能量從尾骶處直通大腦，幫助人們緩解疲勞、安定心神。

雷電半又稱“金剛半”或“鉆石坐”，練習(xí)時(shí)定要腰背部挺直。兩膝跪地，讓兩小腿脛骨和兩腳腳背貼地，并攏膝蓋，然后將兩大腳趾稍微交叉，臀部放在兩腿內(nèi)側(cè)。

練習(xí)全蓮花畢時(shí)可嘗試先彎曲一條腿，待柔韌性提高后再彎曲兩腿先將雙腿伸直，然后彎曲左腿，將芹腳放存右大腿根部，腳心朝上；然后將右腿彎曲到左大腿根部。