欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

1、跪坐，臀部坐在兩小腿上，腳心向上；上身前屈，胸、腹部帖子大腿處；兩臂向前伸直，額頭觸地置于兩臂間。

2、跪立，兩大腿分開與肩同寬，腳心向上，兩臂自然下垂。

3、雙臂上舉，抬頭，眼睛注視指端。

4、身體后仰，右手觸摸左腳跟，作弊與身體成90°，向斜上方伸直；目視左手指端。

5、呼氣，身體后仰；骨盆往前推送，大腿與地面垂直，左手臂伸向后方，保持該動作做深呼吸。還原，還手繼續(xù)練習(xí)。

減肥功效

練習(xí)時，身體后仰的動作可令腹部正、側(cè)面肌肉均得到充分的伸展，有效的刺激腹部脂肪，促進脂肪移動或消耗，防止腹部出現(xiàn)贅肉。

重點注意

每天至少堅持做5次，一個月后可有所改觀。

其他功效

常練習(xí)該體位法，還可促進胃腸蠕動，強化消化系統(tǒng)。