欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

坐姿扭轉(zhuǎn)式，如圖十個(gè)呼吸后換另一側(cè)。在這個(gè)動(dòng)作中，也借助了瑜伽磚，注意不要整個(gè)人都坐在椅子上，而是要坐在前1/3處，保持雙腳平行。保持脊柱垂直，雙手扶在瑜伽椅側(cè)桿處。 蛇式，用瑜伽椅作為手臂的支撐，增加了胸腔的空間感，適合初級(jí)練習(xí)者（5個(gè)呼吸2組）。注意保持手臂垂直，胸口上提，肩胛下沉，腳跟向上。 犁式，針對(duì)頸椎，腰椎不夠靈活的初級(jí)學(xué)員，瑜伽椅的輔助降低了脊柱的壓力（由于條件有限，練習(xí)時(shí)應(yīng)在大腿下方墊上抱枕，使大腿水平） 脊柱后彎的輔助練習(xí)，根據(jù)各人身體情況，改變磚塊的高度和數(shù)量，目的是給懸空的頭部以支撐（10個(gè)呼吸3組）。

溫馨提示：
雖然艾揚(yáng)格瑜伽椅看起來(lái)很像家庭的普通用椅，但實(shí)際上專業(yè)的瑜伽椅在穩(wěn)定性，高度尺寸，設(shè)計(jì)等方面是有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的。最好選擇專業(yè)的輔助工具來(lái)練習(xí)，以免受傷。