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3、根據(jù)自身情況進行改變

我在生活中不得不接受這一觀念。我懷上第三個孩子時，已經(jīng)是一位十幾年的蛋奶素食者。但懷孕后，突然之間，我發(fā)現(xiàn)自己非?？释Ｑ蛉狻?/span>

當(dāng)然，有幾個星期的時間，我都拒絕吃牛羊肉，因為它違背了我的信念。在我認識到由于動物農(nóng)業(yè)、養(yǎng)牛造成的土地及水資源枯竭、其產(chǎn)生的溫室氣體，以及過度捕 撈、工廠拖網(wǎng)捕魚、對環(huán)境的不利影響后，我已成為一名素食主義者。但我對在哪里可以找到有機、無激素、食草的牛肉（盡可能照顧到人道主義和環(huán)境影響）做了 研究，然后吃了半個漢堡包。在一個月后的下一次產(chǎn)前體檢時，我的醫(yī)生告訴我，我的身體極其虛弱，盡管我吃了補鐵產(chǎn)品，她還是鼓勵我要經(jīng)常吃牛羊肉，這說明 我的飲食渴望的確在告訴我身體需要什么東西，以及不吃肉會對我自己（可能還有我的寶貝）造成的傷害。

對于你的飲食以及踐行“不殺生”時，有很多種方式能讓你在吃肉的同時，也可以堅守《瑜伽經(jīng)》內(nèi)容。也許對你而言，正確的做法是在一星期或一年中的某些天吃肉；或許，重要的是肉的捕撈或收獲方式；也或許，你可以對給你提供肉的動物進行禱告，感謝它們給予你食物、營養(yǎng)和享受。

最終，在我們的練習(xí)中需要的是這種意識和注意力，即關(guān)愛我們自己以及周邊的其它生物，在當(dāng)下采取行動，并有意識地做出周到的選擇（而不是不假思索便進行回 應(yīng)，這往往會導(dǎo)致痛苦）。如果我們自己不踐行“持戒”所述的原則，我們怎么能真正奉行它們，讓它們對他人也產(chǎn)生影響呢？當(dāng)我們自己、對別人奉行“持戒” 時，我們是在盡最大可能照顧自己，以及在個人成長、轉(zhuǎn)變的過程中，盡可能地做好自己。

4、步驟培養(yǎng)自己不殺生：

每天花幾分鐘時間審視自己，培養(yǎng)不殺生，這于你自己，于生活中的其他人都有好處。

1、靜坐

在家中，停好的汽車中，甚至在公共汽車上、醫(yī)生的等候室中靜靜地坐著，讓你的呼吸感受到意識的存在。這是不殺生態(tài)度的第一個步驟。

2、觀察

觀察呼吸的質(zhì)量和舒適度，不要進行好壞判斷。呼吸是不是短而急促的？還是重而緊張的？還是淺而安靜的？還是平穩(wěn)的？觀察你自己（你的呼吸、感官、思想、能量水平等），不進行判斷，溫和對待你自己、觀察自己。

3、呼吸

靜觀呼吸片刻后，放松腹部，將呼吸轉(zhuǎn)移到舒緩的腹部深呼吸，讓腹部在吸氣時舒展，呼吸時沒有任何強迫和緊張地、輕輕地收縮。每次呼吸時，提醒自己放輕松，并 沒有其它事情發(fā)生，遵循本我。你可能正在為某事而掙扎，或正歷經(jīng)挑戰(zhàn)，但此時此刻，你就是你。提醒自己，瑜伽是一種正在進行的練習(xí)，個人的成長并非一帆風(fēng) 順。

4、思考

現(xiàn)在思考一下能支持自己、變得更善良、更溫和的方式：這些方式可能包括安靜地散步、花時間與狗或朋友相處，或泡個熱水澡。請記住，這些短暫的呼吸和思考的時間也是踐行善良和溫柔的方式。

從培養(yǎng)自己“不殺生”、不加判斷地審視自己開始，你將會更好地與內(nèi)心相連，用你的本我、真實的自我，以一種理解的方式，處理你面臨的任何挑戰(zhàn)，并向這世界的其他人做出回應(yīng)。