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瑜伽課堂上，老師講的有些詞，根本就不知道啥意思，很多只是依葫蘆畫(huà)瓢，懵懵懂懂的，今天小編就為您專門搜集了，瑜伽課堂上專用的瑜伽名稱，絕對(duì)是干貨，很多瑜伽老師不會(huì)輕易告訴你哦！分享出來(lái)只是為了讓大家更好的去了解身體，了解瑜伽。

一、身體的平面
從解剖學(xué)上講，人的身體有三個(gè)平面：
1、橫斷面：是身體中軸線（脊柱）的垂直面，它將身體分成上下兩部分。
2、額狀面：平行于雙肩沿左右方向，將身體分成前后兩部分。
3、矢狀面：垂直于雙肩從前向后，將身體左右兩部分。

二、與解剖體位相關(guān)的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
1、屈曲：是發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動(dòng)，屈曲會(huì)使關(guān)節(jié)角度變小。比如雙腿前屈背部伸展，髖部屈曲使髖關(guān)節(jié)角度變小。
2、伸展：是發(fā)生在矢狀面的運(yùn)動(dòng)，伸展會(huì)使關(guān)節(jié)角度變大。比如后弓式，髖部伸展增大髖關(guān)節(jié)角度。
3、外展：是發(fā)生在額面狀的運(yùn)動(dòng)，外展是身體的某個(gè)部分向遠(yuǎn)離身體中線方向的運(yùn)動(dòng)。比如山式站立中，向兩側(cè)外展手臂。
4、內(nèi)收：是發(fā)生在額面狀的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)收是身體的某個(gè)部分向身體中線方向的運(yùn)動(dòng)。比如山式站立中，外展手臂之后的緩慢回收。
5、旋轉(zhuǎn)：是發(fā)生在橫斷面的運(yùn)動(dòng)，脊柱的旋轉(zhuǎn)是通過(guò)扭轉(zhuǎn)來(lái)完成的。
6、內(nèi)旋：是發(fā)生在橫斷面朝身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。比如山式站立中要求大腿肌肉內(nèi)旋。
7、外旋：是發(fā)生在橫斷面向遠(yuǎn)離身體中線方向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
8、后縮：是肩胛骨朝后向脊柱方向的運(yùn)動(dòng)。比如后彎體式需要肩胛骨后縮來(lái)實(shí)現(xiàn)胸廓的打開(kāi)。
9、前伸：是肩胛骨朝后向遠(yuǎn)離脊柱方向的運(yùn)動(dòng)。比如鷹式中雙手臂胸前纏繞時(shí)，肩胛骨的運(yùn)動(dòng)。
10、壓低：是肩胛骨向脊柱方向的運(yùn)動(dòng)。多數(shù)瑜伽體式都需要我們放松雙肩，感受肩胛骨沿脊柱向下的運(yùn)動(dòng)。
11、側(cè)屈：是發(fā)生于軀干兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)。比如風(fēng)吹樹(shù)式，軀干左右兩側(cè)的伸展。
12、針對(duì)腳踝運(yùn)動(dòng)的背屈與趾屈。
背屈：腳背向脛骨方向的運(yùn)動(dòng)。（通常說(shuō)的腳面回收）
趾屈：伸展腳背，足底向地面方向的運(yùn)動(dòng)。（通常說(shuō)的繃腳）
好了，看完以上的內(nèi)容，是不是瞬間明白了好多知識(shí)，以后再也不用擔(dān)心聽(tīng)不懂老師所講，無(wú)法與老師溝通了，記住了它們，你會(huì)讓老師刮目相看哦！