千萬不要小看不良姿勢，不好的姿勢讓你腰酸背痛、形體不美、發(fā)胖走樣，甚至罹患疾病，好的姿勢能讓你變瘦、變美，更健康！
人的肌肉與骨骼都是擁有其自然曲線的，可是由于我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成的不良習(xí)慣或姿勢，就會(huì)改變或者扭曲我們的自然線條，長期以往就會(huì)生出病痛。譬如背痛、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛等等。有的女生覺得自己長得不夠修長，多數(shù)是由于不正確姿勢導(dǎo)致線條無法被拉長，只有當(dāng)自己注意到這點(diǎn)并加以改變，才能有所改善。
在練習(xí)瑜伽之前，正確的身姿是有講究的，這是必修課哦！通過遵從身體的自然線條運(yùn)動(dòng)，才不易受傷。今日小編就從四大部分詳細(xì)說明正誤姿勢都有哪些，讓瑜伽愛好者正了解自己的身體。
一、脊椎
人體的脊椎骨分為頸椎7節(jié)、胸椎12節(jié)、腰椎5節(jié)、骶骨及最末端的尾椎。脊椎的排列井不是呈一直線，而是呈很自然的弧度，這些弧度的作用就像彈簧一樣吸收地面帶給身體的震動(dòng)和沖擊，從而保護(hù)我們的腦部。脊椎骨的排列就像堆積木一樣，而且每一節(jié)脊椎連接許多掌管器官及內(nèi)臟的神經(jīng)，如同積木偏離重心就會(huì)傾倒，我們的脊椎如果偏離自然線條不但會(huì)造成整體姿勢的不正確，還會(huì)容易引發(fā)一系列的身體疼痛和疾病。
拯救脊椎——你最該注意的姿勢
1、錯(cuò)誤的姿勢：【從側(cè)面看】脊椎過于直立，臀部往后翹
①、容易壓迫到腰椎，造成腰部慢性受傷。
②、造成肩膀及上半身的肌肉緊繃。
2、錯(cuò)誤的姿勢：【從側(cè)面看】駝背凸腰而造成脊椎不正常凹陷
①、容易壓迫到腰椎，造成腰部慢性受傷。
②、造成肩膀及上半身的肌肉緊繃。
3、正確的姿勢：【從側(cè)面看】延展背部及腰椎肌肉，腹部往上提升，眼睛平視前方，頸部肌肉放松，下巴微收。
4、正確的姿勢：【從背部看】從頭頂、頸椎到脊椎成一直線。
5、錯(cuò)誤的姿勢：【從背面看】脊椎線條傾斜
①、容易造成脊椎側(cè)彎，進(jìn)而壓迫到脊椎神經(jīng)。
人的肌肉與骨骼都是擁有其自然曲線的，可是由于我們?nèi)粘Ｉ铕B(yǎng)成的不良習(xí)慣或姿勢，就會(huì)改變或者扭曲我們的自然線條，長期以往就會(huì)生出病痛。譬如背痛、關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛等等。有的女生覺得自己長得不夠修長，多數(shù)是由于不正確姿勢導(dǎo)致線條無法被拉長，只有當(dāng)自己注意到這點(diǎn)并加以改變，才能有所改善。
在練習(xí)瑜伽之前，正確的身姿是有講究的，這是必修課哦！通過遵從身體的自然線條運(yùn)動(dòng)，才不易受傷。今日小編就從四大部分詳細(xì)說明正誤姿勢都有哪些，讓瑜伽愛好者正了解自己的身體。
一、脊椎
人體的脊椎骨分為頸椎7節(jié)、胸椎12節(jié)、腰椎5節(jié)、骶骨及最末端的尾椎。脊椎的排列井不是呈一直線，而是呈很自然的弧度，這些弧度的作用就像彈簧一樣吸收地面帶給身體的震動(dòng)和沖擊，從而保護(hù)我們的腦部。脊椎骨的排列就像堆積木一樣，而且每一節(jié)脊椎連接許多掌管器官及內(nèi)臟的神經(jīng)，如同積木偏離重心就會(huì)傾倒，我們的脊椎如果偏離自然線條不但會(huì)造成整體姿勢的不正確，還會(huì)容易引發(fā)一系列的身體疼痛和疾病。
拯救脊椎——你最該注意的姿勢
1、錯(cuò)誤的姿勢：【從側(cè)面看】脊椎過于直立，臀部往后翹
①、容易壓迫到腰椎，造成腰部慢性受傷。
②、造成肩膀及上半身的肌肉緊繃。
2、錯(cuò)誤的姿勢：【從側(cè)面看】駝背凸腰而造成脊椎不正常凹陷
①、容易壓迫到腰椎，造成腰部慢性受傷。
②、造成肩膀及上半身的肌肉緊繃。
3、正確的姿勢：【從側(cè)面看】延展背部及腰椎肌肉，腹部往上提升，眼睛平視前方，頸部肌肉放松，下巴微收。
4、正確的姿勢：【從背部看】從頭頂、頸椎到脊椎成一直線。
5、錯(cuò)誤的姿勢：【從背面看】脊椎線條傾斜
①、容易造成脊椎側(cè)彎，進(jìn)而壓迫到脊椎神經(jīng)。
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