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推薦4種風靡全球的全新瑜伽形式

標簽：空中瑜伽高溫瑜伽比克若姆熱瑜伽高溫艙瑜伽愛笑瑜伽

發(fā)布時間：2015-07-28

作者：瑜米之伽編輯

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瑜伽這塊古印度藝術瑰寶，已從過去新時代運動信徒的小眾活動擴展為全世界的運動項目了。在美國據(jù)研究顯示，從第一夫人米歇爾、奧巴馬到“壓力山大”的公司高管們，從學生到家庭主婦，共有2000多萬瑜伽練習者，占美國成年人口總數(shù)的8.7%。

不僅僅是練習瑜伽的人多了，瑜伽的模式也在發(fā)生變化。瑜伽不再只是單純的調息控位，而是全身心的運動?？纯茨阆矚g下面哪種流行的瑜伽模式。

1、高溫艙瑜伽

盡管這種瑜伽和熱瑜伽相似，卻存在很大的區(qū)別。練習者并不需要在高溫環(huán)境中練足90分鐘，而是僅用30分鐘的時間，在一個加熱至37度左右的可控溫的玻璃艙中通過舉加重拉力器來達到全身鍛煉的效果。

這種瑜伽更加個性化，因為每位練習者在鍛煉過程中都會有私教在艙外指導。練習者只需關注自己的出汗情況就可以了。他們可以根據(jù)自身耐熱程度來調節(jié)溫度。

這種艙式瑜伽并非什么新生事物。從歐洲，尤其是意大利，再到一些南美國家，這種瑜伽人氣極高。這種將玻璃艙與高溫相結合的新型瑜伽源自阿根廷，于2013年時傳到美國，進而風靡世界。它可以達到促進新陳代謝和燃燒脂肪的目的。

2、高溫瑜伽

想象你自己置身于一個40度的高溫房間中，一氣呵成、汗流浹背地做足90分鐘的瑜伽動作。這是一種怎樣高強度的運動經(jīng)歷??！沒錯，這就是高溫瑜伽。

比克若姆熱瑜伽是一種人氣極高且極具標志性的高溫瑜珈。它在瑜伽界的人氣之高，甚至就連Lady Gaga、麥當娜等名人都是該瑜伽的鐵桿粉。

高溫瑜伽愛好者們堅信它可以通過高強度鍛煉達到減重效果。然而很多醫(yī)學專家則擔心高溫瑜伽可能會導致諸如中暑、惡心、肌肉痙攣等健康問題。

2013年，美國運動協(xié)會在美國維斯康星大學展開的一項調查顯示，以正確的方式練習高溫瑜伽對身體并無壞處。其保健效果也和普通瑜伽并無兩樣：增加肌肉力量、耐力以及靈活性。

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